Autokombi.ru

Авто-портал
2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

10 способов не уснуть за рулём

10 способов не уснуть за рулем

10 способов не уснуть за рулем

Долгиe путeшecтвия зa pулeм у вoдитeля нepeдкo вызывaют уcтaлocть и coнливocть. Кaк cлeдcтвиe, coн зa pулeм являeтcя пpичинoй пpиблизитeльнo 25 пpoцeнтoв caмых cepьeзных aвapий.

Нaивыcший уpoвeнь coнливocти нaблюдaeтcя вo вpeмя дaльнeгo, мoнoтoннoгo пути, в тeмнoe вpeмя cутoк. Спуcтя чeтыpe чaca нeпpepывнoгo вoждeния peaкция вoдитeля cнижaeтcя пpиблизитeльнo в двa paзa, a чepeз дecять чacoв – в шecть paз. Иcхoдя из этих пoкaзaтeлeй, уcтaвший в дopoгe вoдитeль cтaнoвитcя нaмнoгo oпacнeй пьянoгo.

Еcли вaм пpeдcтoит дoлгoe путeшecтвиe зa pулeм, пpиcлушaйтecь к coвeтaм, кoтopыe пoмoгут вaм cнять уcтaлocть и блaгoпoлучнo пpибыть в пункт cвoeгo нaзнaчeния.

1. Сoн

Кaк извecтнo, лучшee лeкapcтвo oт уcтaлocти – этo coн. Пoэтoму, пpeждe чeм oтпpaвитьcя в дaльнee путeшecтвиe, нaкaнунe жeлaтeльнo хopoшeнькo выcпaтьcя. А выдвигaяcь в путь, кoтopый пpeдпoлaгaeт нecкoлькo днeй дopoги, нeoбхoдимo зapaнee нaмeтить ceбe пункты, пpeднaзнaчeнныe для нoчeвки.
Еcли жe вы пoчувcтвoвaли нeпpeoдoлимую coнливocть вo вpeмя пути, выбepитe удoбнoe мecтo для пapкoвки нa oбoчинe дopoги и пoзвoльтe ceбe 20-30 минут пocпaть, либo пpocтo cпoкoйнo пocидeть c зaкpытыми глaзaми. Тaкoй нeхитpый cпocoб пoмoжeт вaм взбoдpитьcя и пpoдoлжить cвoй путь.

2. Пepeключaйтe внимaниe

Чтoбы нe зaдpeмaть зa pулeм, нeoбхoдимo вpeмя oт вpeмeни oтвлeкaть cвoe внимaниe oт мoнoтoннoй дopoги.
Пoмeняйтe cкopocть движeния, oткpoйтe oкнo, oбpaщaйтe внимaниe нa пpoeзжaющиe pядoм мaшины, знaки дopoжнoгo движeния и т.д. Однaкo нe нужнo кoнцeнтpиpoвaть внимaниe нa oднoтипных элeмeнтaх (нaпpимep, нa «бeгущeй» пoлoce дepeвьeв, либo линии paзмeтки дopoги) – тaкoe coзepцaниe мoжeт вac eщe быcтpee убaюкaть.

3. Движeниe

Для тoгo, чтoбы нeмнoгo взбoдpитьcя дocтaтoчнo cдeлaть лeгкую зapядку. Еcли чувcтвуeтe, чтo вoт-вoт уcнeтe, выйдитe из мaшины, пoхoдитe, пoпpиceдaйтe. Мoжнo иcпoльзoвaть любыe физичecкиe упpaжнeния, кoтopыe пoпepeмeннo paccлaбляют и нaпpягaют paзличныe мышцы тeлa.
Еcли пo кaкoй-тo пpичинe вы нe мoжeтe ocтaнoвитьcя, cнять уcтaлocть пoмoжeт caмoмaccaж шeи, мoчeк ушeй, лeгкий мaccaж глaзных яблoк. Нeкoтopыe вoдитeли, чтoбы нe зacнуть зa pулeм, нa вpeмя cнимaют oбувь.

4. Свeжий вoздух и вoдa

Еcли вы путeшecтвуeтe в жapкoe вpeмя гoдa, coнливocть мoжeт вызывaть пoвышeннaя тeмпepaтуpa вoздухa. Чтoбы нe уcнуть зa pулeм, дocтaтoчнo cнизить гpaдуcы нa климaтичecкoй уcтaнoвкe, a eщe лучшe — пpocтo oткpыть oкнo, впуcтив в caлoн aвтoмoбиля пoтoки cвeжeгo, пpoхлaднoгo вoздухa.
Тaкжe мoжнo умытьcя хoлoднoй вoдoй, либo пpoтepeть лицo влaжнoй caлфeткoй.

5. Плaн пoeздки

Умудpeнныe oпытoм вoдитeли coвeтуют: чтoбы нe уcнуть зa pулeм, нeoбхoдимo зapaнee тщaтeльнo пpoдумaть плaн мapшpутa пepeдвижeния пo oтдeльным учacткaм дopoги. Кpoмe тoгo, oтпpaвляющийcя в дaльний путь вoдитeль дoлжeн тpeзвo oцeнивaть coбcтвeнныe cилы и пoнимaть, кaкoй oтpeзoк пути oн cмoжeт ocилить бeз пpoблeм.
Чтoбы дopoгa кaзaлacь лeгчe и пpиятнee, вoдитeлю cлeдуeт cтaвить пepeд coбoй зaдaчу: пpoeхaть oпpeдeлeннoe кoличecтвo килoмeтpoв, a зaтeм oбязaтeльнo oтдoхнуть.

6. Пaccaжиp

Пaccaжиp в дaльнeй дopoгe oчeнь цeнeн, a пopoй дaжe нeзaмeним. Оcoбeннo этo кacaeтcя cитуaции, кoгдa вoдитeля пepиoдичecки клoнит в coн.
Чтoбы пpeдoтвpaтить oпacнoe зacыпaниe, пaccaжиpa лучшe вceгo paзмecтить нa зaднeм cидeнии, чтoбы oн мoг нe тoлькo paзвлeкaть вoдитeля бeceдoй, нo и cлeдить в зepкaлo зaднeгo видa зa eгo глaзaми. Нeoбхoдимo зapaнee уcлoвитьcя, чтo кaк тoлькo у вoдитeля нaчнут cлипaтьcя глaзa, пaccaжиp нeмeдлeннo oтpeaгиpуeт и дacт вoдитeлю oб этoм знaть.

7. Аудиo

Еcли вы oтпpaвляeтecь в дaльнee путeшecтвиe oдин, и oбщeниeм вac paзвлeчь никтo нe cмoжeт, вoзьмитe c coбoй aудиoфaйлы и cлушaйтe в дopoгe музыку. Этo мoгут быть кaк любимыe музыкaльныe кoмпoзиции, тaк и чтo-нибудь нecтaндapтнoe, вплoть дo aудиoкниг, нaпpимep — c дeтeктивaми. Глaвнoe, чтoбы зaпиcь бoдpилa, a нe нaoбopoт, клoнилa в coн.

8. Пecни

Пpocлушивaниe музыки вce paвнo нe пoмoгaeт взбoдpитьcя? В этoм cлучae, чтoбы нe уcнуть, мoжнo гpoмкo пoдпeвaть.
Гpoмкoe пeниe зacтaвляeт aктивнee paбoтaть лeгкиe, в peзультaтe чeгo кpoвь нacыщaeтcя киcлopoдoм, тoнизиpуя вecь opгaнизм и cтимулиpуя мoзгoвую дeятeльнocть.

9. Едa

Отпpaвлятьcя в дopoгу cлeдуeт нe нa пуcтoй жeлудoк, нo и пepeeдaть нe cтoит, инaчe вac будeт клoнить в coн. Лучшe взять c coбoй нecкoлькo пoлeзных пepeкуcoв (фpукты, oвoщи, cыp), кoтopыe нe тoлькo утoлят гoлoд, нo и пpиятнo oтвлeкут oт мoнoтoннoй дopoги.

К пpимepу, aпeльcины и мaндapины дeйcтвуют нa opгaнизм дocтaтoчнo ocвeжaющe и бoдpящe. Тaкжe бывaлыe дaльнoбoйщики кpoмe пepeкуcoв в дopoгу бepут кoнфeтки, cухapики, opeшки, ceмeчки, жвaчку. В oбщeм, тo, чтo мoжнo пocтoяннo жeвaть. Тaким oбpaзoм, oни зacтaвляют cвoй opгaнизм выпoлнять дoпoлнитeльныe зaдaчи, чтo нe пoзвoляeт уcнуть зa pулeм.

10. Элeктpoнныe cигнaлизaтopы

Нa ceгoдняшний дeнь cущecтвуeт шиpoкий выбop уcтpoйcтв, кoтopыe выпoлняют poль cигнaлизaтopoв уcтaлocти. Эти уcтpoйcтвa, кaк нaушники, зaкpeпляютcя нa гoлoвe вoдитeля, и ecли eгo нaчинaeт клoнить в coн, уcтpoйcтвo нaчинaeт издaвaть пpoнзитeльныe звуки, нe пoзвoляющиe зacнуть.

Нeкoтopыe coвpeмeнныe тpaнcпopтныe cpeдcтвa ocнaщaют cпeциaльными элeктpoнными пoмoщникaми для вoдитeля. Они oтcлeживaют тeкущee пoлoжeниe движущeйcя мaшины oтнocитeльнo дopoжнoй paзмeтки.

К пpимepу, в cлучae oтклoнeния мaшины oтнocитeльнo oceвoй дopoжнoй paзмeтки, пpи этoм бeз пpeдвapитeльнo включeннoгo cигнaлa укaзaтeля пoвopoтa, cиcтeмa бeзoпacнocти cнaчaлa пoдacт нeпpиятный звукoвoй cигнaл, зaтeм пepeдacт чувcтвитeльную вибpaцию нa pулeвoe кoлeco и, включив aвapийную cигнaлизaцию, плaвнo ocтaнoвит aвтoмoбиль.

Читайте так же:
Стоит ли использовать моторные масла с молибденом

10 способов не уснуть за рулем

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

10 способов не заснуть за рулём

Причиной примерно 25% всех серьезных аварий на дорогах является усталость водителя и, как следствие, засыпание за рулем. Наибольший риск засыпания наблюдается в дальних поездках, особенно в темное время суток и при монотонных дорожных условиях. Практика показывает, что через четыре часа непрерывного вождения реакция водителя снижается в два раза, через восемь часов – в шесть раз. По этим показателям сонный водитель становится опасней пьяного.

Существует несколько способов, которые помогут на некоторое время взбодриться и без эксцессов закончить путешествие.

1. Разговоры

Самый простой, надёжный и к тому же бесплатный способ – общение с пассажирами. Ничто так не стимулирует работу головного мозга как интересный разговор. Самое главное не увлекаться и отдавать всё необходимое внимание дороге. Ещё один плюс в общении с пассажиром – он сможет вовремя заметить ваше сонное состояние по замедленной реакции, ответам не в попад. Поддерживая беседу, вы также не даёте пассажиру заснуть, и он не сможет своим мерным дыханием убаюкать и вас. Но если выехавший с вами спутник сам начинает клевать носом, значит, пора остановиться и отдохнуть.

2. Аудио

Если нет возможности обоюдного общения, возьмите с собой какие-либо аудиофайлы чтобы слушать. Это могут быть и любимые музыкальные хиты, и что-нибудь нестандартное, вызывающее интерес от рекомендованной друзьями музыки до аудиокниг с детективами. Только проверьте заранее, что запись действительно бодрит. Даже очень красивая классическая музыка или монотонное чтение самого увлекательного романа может иметь обратный эффект.

3. Песни

Если прослушивание любимой музыки не помогает взбодриться, то можно подпевать. Причём чем громче, тем лучше. Объяснение этому достаточно простое: при громком пении начинают активнее работать лёгкие, в кровь поступает больше кислорода и весь организм просыпается. А вспоминая слова и мелодию, вы стимулируете мозговую деятельность.

4. Кофе

Тонизирующие напитки (чай, кофе, горячий шоколад) способны придать бодрости. Но действуют они на всех по-разному. Некотором чтобы проснуться достаточно полчашки растворимого кофе, а некоторым литр «чифиря» не поможет. К натуральным стимуляторам также относятся женьшень, элеутерококк, лимонник. Продолжительность действия тонизирующих напитков не очень большая, и в среднем они «работают» не более 2 часов. [ articles: 60772, 47941]

5. Тонизирующие напитки

Действие многих «энергетиков» основано на том же кофеине, с добавлением различных «присадок»: экстракта гуараны, таурина, различных витаминов и полезных кислот. По сравнению с натуральными адаптогенами, их действие начинается быстрее и происходит активнее, и может дольше продлиться. Их воздействие на организм очень индивидуально, и если вы попробовали что-то одно, напиток не подействовал, лучше изменить состав, а не добиваться качества количеством. Не стоит забывать, что энергетические напитки очень вредны для здоровья, даже производители таких товаров предупреждают о том, что больше трех порций в сутки пить не рекомендуется.

6. Энергетические таблетки

Они отличаются от напитков в первую очередь агрегатным состоянием. В основе их составов те же кофеин, таурин, витамины. Их плюс в маленьком объёме – упаковка всегда может лежать в машине и не занимать места, и в способе употребления – за рулём не всегда удобно пить из банки, особенно если нет подстаканников. Также, если вы заранее знаете о предстоящих нагрузках, можно заранее пропить небольшой курс, используя медикаменты, улучшающие мозговую деятельность, но в малых дозировках, соблюдая инструкции по приему.

7. Еда

Многие дальнобойщики берут с собой в дорогу какую-то незначительную еду – сухарики, семечки, орешки, маленькие конфетки (желательно с ярким вкусом). Их потребление позволяет несколько отвлечься от монотонной дороги, дополнительные задачи делают деятельность организма более активной. Этот же способ подходит и обычным водителям. Самое главное не переесть – чувство сытости легко провоцирует сонливость.

8. Электронные сигнализаторы усталости

На некоторых современных автомобилях есть системы, которые по изменению манеры движения и управления автомобиля, а также по показаниям датчиков, следящих за поведением глаз, могут предупредить водителя об его усталости и предложить передохнуть. Более распространённая система предупреждения о смене полосы (когда автомобиль пересекает направляющие без включённого поворотника, раздаётся неприятный сигнал) уже спасла несколько жизней: водители просыпались от звука, когда выезжали на «встречку» или на обочину. Если такого оборудования в машине нет, можно приобрести сигнализатор усталости. Внешне такие приборы похожи на гарнитуру Bluetooth. Они считывают движения головы, и если вы начинаете клевать носом, издают резкий звук.

9. Концентрация внимания

Если вы только начали чувствовать сонливость, можно взбодриться, сконцентрировав внимание. При этом лучше принять правильную позу при посадке (чуть выпрямить спинку сиденья, расположить руки на руле в положении «без пятнадцати три»). Старайтесь осознанно воспринимать всю дорожную информацию, ставьте перед собой различные задачи (считать столбы или знаки, определять марки встречных машин и т.п.) Но не стоит концентрироваться на каком-то одном элементе (например, на «убегающей» линии разметки) – это может убаюкать. Концентрация на мелочах сбивает монотонность движения по трассе.

Читайте так же:
7 марок автомобилей, которые смогли вернуться на рынок

10. Изменение физического состояния

Любое изменение физического состояния делает человека бодрее. Способы есть весьма различные. Физические упражнения – напрягайте и расслабляйте различные мышцы. Можно потрясти головой, как при пробуждении. Изменение температуры – снизьте градусы на климатической установке, а лучше откройте окно, свежий воздух так же способствует пробуждению. Можно умыться, побрызгать лицо холодной водой, протереть его влажной салфеткой. Для того чтобы не было ощущения «песка в глазах», можно закапать капли. Вообще, любое изменение способно на некоторое время убедить организм, что он не хочет спать. Некоторые разуваются, некоторые активно трут уши (там много активных точек), кому-то помогает легкий массаж глазных яблок.

Стоит ещё раз напомнить, что все мы разные. У всех разный порог утомляемости и для кого-то 500 км уже подвиг, а профессионалы могу за один раз преодолеть 1,5 тысячи км. Можно заранее выбрать маршрут. Большинство предпочитают прямые освещённые дороги, но часть водителей на трассах быстро устаёт от монотонности и им лучше ехать по второстепенным трассам, где требуется максимальная концентрация внимания. Но не нужно себя переоценивать – в таких условиях скорость движения ниже и общее время поездки увеличивается. У каждого может быть свой способ оттянуть момент засыпания. Некоторые готовят бодрящие напитки по собственному рецепту (как пример, кола с кофе), кому-то помогает напряженная езда и гонка за лидером, а кто-то просыпается от эротических фантазий, а некоторые будят себя кусочком лимона или кислыми яблоками. Но очень важно не пропустить тот момент, когда все способы испробованы, а спать все ещё хочется и уже начинаешь отключаться за рулём. Не стоит испытывать судьбу. Езда в таком состоянии не сэкономит время, и может привести к серьёзным последствиям.

Лучшее лекарство от сна – это сон. Перед поездкой желательно выспаться. В дороге лучше остановиться на 20-30 минут на короткий сон. Только делайте это на стоянках или заправках, и не забывайте закрывать машину. После небольшого отдыха лучше сделать зарядку, это поможет проснуться и взбодрит организм. И можно ехать дальше!

Представляем 10 способов не заснуть за рулем

Кофе с кока-колой, запах лимонной цедры и апельсинов, хорошая зарядка под музыку и много воды. А также 20-минутный «сон Штирлица» и даже встреча с муравьями. Ведущие автомобильные эксперты и спортсмены поделились рецептами того, как не заснуть за рулем.

Отправляясь в дальнее путешествие, автомобильные эксперты советуют водителям планировать свои силы и разбивать дорогу на несколько участков, где можно отдохнуть и размяться. Чтобы не заснуть, бывалые путешественники рекомендуют всегда иметь в машине что пожевать, возить только разговорчивых и внимательных пассажиров и не пренебрегать коротким сном. Газета.ru собрала самые полезные советы, как дольше продержаться за рулем и чувствовать себя бодрым.

СЛЕДИТЬ ЗА ГЛАЗАМИ ВОДИТЕЛЯ

Сергей Юрьевич Лобарев, председатель правления НП «Гильдия автошкол», советует постоянно переключать свою деятельность во время пути.

«Для начинающих автомобилистов, которые только получили водительские права, за день рекомендую проезжать не более 50 километров и избегать оживленных трасс, — объяснил Лобарев. — Чтобы не задремать во время долгого пути за рулем, нужно постоянно быть чем-то занятым. — Откройте окно, меняйте скорость движения в зависимости от состояния дорожного полотна.

Пассажира, если он есть, лучше посадить сзади и заставить не только поддерживать беседу, но и постоянно следить за глазами водителя в зеркало заднего вида.

Как только глаза у водителя начнут слипаться, пассажир должен немедленно дать об этом знать. Избежать инцидентов за рулем помогут правильно выбранная скорость, знание маршрута и остановки на короткий восстановительный сон».

ЗАРЯДКА И ВОДА

Вице-президент Федерации объединений автошкол России Владимир Чуков советует водителям останавливаться на разминку и пить воду.

«Накануне поездки нужно как следует выспаться и не употреблять алкоголь, — рассказал Чуков. —

Обязательно соблюдайте режим и отдыхайте через каждые два-четыре часа. Нельзя беспрерывно сидеть за рулем. Попейте воды, сделайте зарядку — потягивания, приседания.

Все это поможет вам взбодриться. В дороге лучше не есть много, это только лишняя нагрузка на организм. Лучше хорошо перекусить во время очередной остановки на отдых».

КОКА-КОЛА С КОФЕ И МУРАВЬИ

Шеф-редактор телеканал «Авто+» Александр Добин советует обязательно жевать что-нибудь в пути, а в крайнем случае изготовить энергетик из «Кока-колы» и растворимого кофе.

«Когда я сильно устаю в дороге, то громко включаю какой-нибудь клубный музон, — признался Добин. — Сам я его ненавижу, но он так сильно меня раздражает, что в сон клонить перестает мгновенно.

Обязательно нужно что-то жевать — от семечек и орехов до жвачки. Получается, что ты все время занят. Хорошо будет вести беседу с пассажиром: одному на дальние расстояния очень тяжко. Если ехать становится совсем тяжело, то поможет «Кока-кола» с растворимым кофе.

Читайте так же:
Антигель для дизельного топлива

Получается гремучая смесь — глаза просто вылезают из орбит. Энергетики по сравнению с таким напитком просто отдыхают!

Ты уже доехал до места, лег в постель и все равно не можешь уснуть.

Еще слышал совет от дальнобойщиков — возить с собой апельсины. Когда вы почувствуете приближение усталости, нужно почистить с фруктов кожуру и вдохнуть их запах. Можно разложить цедру прямо в машине. Такой способ может подарить вам еще три-четыре часа бодрствования.

Есть и совсем экстремальные методы борьбы со сном, из серии «не повторять!», которые практикуют автомобилисты.

«У меня есть товарищ, который часто ездит на дальние расстояния в одиночку, — говорит Добин. — Он садится на муравейник!»

А они ведь кусаются настолько сильно, что он всю остальную дорогу чешется. Заснуть и вырубиться невозможно. Это часов пять-шесть зуда, но 100% гарантии, что это действует.

ПРЕДСТАВЛЯТЬ СЕБЕ ЦЕЛЬ ПОЕЗДКИ

Победитель ралли-рейда «Дакар» в составе «КАМАЗ Мастер» Эдуард Николаев считает, что быстрее добраться до цели поездки и не заснуть поможет планирование маршрута по участкам.

«Каждый водитель должен понимать, какая у него норма и какой отрезок пути он сможет проехать без проблем, — рассказал Николаев. — Можно поставить себе задачу проехать определенное количество километров, а потом отдохнуть. Ехать будет легче и приятнее, если знаешь, что тебя ждет отдых. Также продержаться в пути помогут мысли о точке назначения.

К примеру, если вы едете на машине в отпуск, то мысли о том, что вы там будете делать, придадут вам сил и вы доедете еще быстрее».

10 способов не уснуть за рулём

Причиной 25% всех ДТП является усталость и засыпание водителя. Отправляясь в дальний путь, возникает вопрос – как не уснуть за рулём? Опытные автомобилисты рекомендуют рассчитывать свои силы и разумно разделить дорогу на отрезки, между которыми можно отдохнуть. Перед дорогой следует хорошо выспаться.

Как не заснуть за рулём

Особому риску водители подвергаются в ночное время. Монотонность пути ведёт к снижению концентрации внимания и засыпанию. Чтобы не уснуть и не попасть в аварийную ситуацию, воспользуйтесь действенными методами, помогающими взбодриться.

Беседа с пассажирами

Лучше, если это будет весёлый попутчик, имеющий в своём багаже 2–3 десятка интересных историй. Разговоры прекрасно стимулируют головной мозг к работе. Главное, при этом не отвлекаться от дороги. Кроме того, общаясь с водителем, пассажир сумеет вовремя заметить замедленную реакцию или ответы не по смыслу. Поддерживая разговор, вы бодрите и пассажира. Если он уснёт, то своим мирным посапыванием грозит убаюкать и вас.

Разговор или жаркая дискуссия с пассажирами предаст заряд бодрости

Бодрящая музыка

Если пришлось ехать одному, подготовьте заранее сборник любимой музыки или другие аудиофайлы, вызывающие повышенный интерес. Только музыка не должна быть умиротворяющей. В данном случае пригодится рок-музыка или танцевальные хиты. От аудиокниг лучше отказаться, потому как они могут наводить тоску монотонным чтением.

Подпевайте любимой песне. От силы и громкости вашего пения зависит активность работы лёгких, а соответственно и количество поступающего кислорода в кровь.

Припоминая слова песни, также подстёгивается деятельность головного мозга. Специалисты рекомендуют петь на иностранном языке, чтобы усложнить задачу. Если любимая музыка через время перестала вдохновлять, попробуйте пойти от обратного – включите ту, которая вас жутко раздражает. Это также хороший способ не дать себе уснуть.

Помощь «энергетиков»

Крепкий чай и кофе – традиционные тонизирующие напитки. Но одному человеку достаточно сделать несколько глотков, а другому придётся осушить литровый термос «чифира», чтобы взбодриться. Тогда лучше прибегнуть к природным стимуляторам:

  • женьшень;
  • лимонник;
  • элеутерококк.

Действие обычных тонизирующих напитков длится не больше двух часов. Специальные «энергетики» также имеют в составе кофеин, но к нему добавляют различные «присадки»:

  • экстракт гуараны;
  • таурин;
  • витамины.

Употребление энергетических напитков сверх нормы вызывает аритмию, повышение артериального давления и дрожь в конечностях

За счёт такого состава происходит более активное действие с быстрым началом и долгой продолжительностью. Каждый организм подобное питьё воспринимает индивидуально. Если какой-то из напитков не подействовал, попробуйте сменить состав. Не стоит добиваться цели количеством. Гремучая смесь – растворимый кофе, смешанный с кока-колой.

Это важно! Энергетики» вредны для организма. Даже производители не рекомендуют употреблять более трёх банок в день.

Удобной альтернативой напиткам могут стать энергетические таблетки. Маленькая упаковка не займёт много места, а в руках не придётся держать стакан или банку.

Дорожное меню

Откажитесь от сочных гамбургеров и другой сытной еды. Как только желудок наполнится, немедленно потянет в сон. Запаситесь орешками, семечками, сухариками. Они заглушат чувство голода, а вы отвлечётесь от сна, постоянно что-то жуя. Хорошую роль сыграют маленькие кофетки-шипучки или плитка чёрного шоколада, которая взбодрит организм.

Захватите в дорогу пару апельсинов или лимон. Очистите апельсины от кожуры и полной грудью вдохните их аромат. Разложите очистки вокруг себя. Лимон с той же целью разрежьте пополам. Кроме того, запах цитрусов стимулирует гипоталамус. Для большего эффекта съешьте ломтик лимона, который может обеспечить ещё примерно три часа бодрствования.

Читайте так же:
Масло в моторе пенится: причины

Запах цитрусовых оказывает бодрящее действие, потому его часто используют дальнобойщики

Это интересно! Старайтесь пить больше жидкости: «нужда» заставит чаще останавливаться в пути.

Разминка

Остановитесь на обочине и покиньте транспортное средство на 5–7 минут. Сделайте разминку, снимите обувь и пройдите по росе. Ополосните лицо холодной водой. Это разбудит организм. Закапайте капли в глаза, чтобы избавиться от ощущения «песка» в них.

Как только почувствуете новый прилив сонливости, разуйтесь снова и охладите ноги. Сделайте массаж ступней о коврик — это стимулирует биологически активные точки к повышению жизнедеятельность организма.

Гимнастику можно проводить даже за рулём:

  • потрите мочку уха 10 секунд, потом вторую;
  • поморгайте быстро глазами;
  • двигайте шеей вперёд-назад с интервалом в 5 секунд;
  • помассируйте «точку головы» на внешней стороне кисти между указательным пальцем и большим.

Массаж «точки головы», также известной как «точка Хока» поможет не только взбодриться, но и избавиться от головной боли

Антикомфорт

Отключите печку, если это прохладное время года. Приоткройте окно и впустите холодный воздух. Холод освежит и придаст бодрости. Выключите кондиционер, если за окном жара. Ваша задача – обеспечить «неуютную» температуру, при которой не захочется спать.

Установите кресло в положение, при котором вы будете чувствовать дискомфорт, это также не даст телу расслабиться и уснуть.

Концентрация внимания

Ставьте перед собой цели:

  • сосчитайте столбы или дорожные знаки;
  • определите марки движущихся навстречу машин;
  • найдите любые другие цели, которые сконцентрируют ваше внимание.

Только не увлекайтесь «убегающим» пунктиром разметки — он вас усыпит.

Ночью старайтесь меньше смотреть на дорожную разметку, которая в один миг «убаюкает» вас

Чтобы не заснуть от монотонности ровных освещённых дорог, можно выбрать второстепенную трассу. Она потребует повышенной внимательности, хотя при этом увеличится количество времени на преодоление пути.

Сон за 15 минут

Остановитесь возле заправки, выпейте кофе, установите будильник на 15 минут и смело закрывайте глаза. Этого времени достаточно, чтобы мозг успел разгрузиться, а кофеин начал действовать. После пробуждения освежитесь прохладной водой и сделайте гимнастику.

Сигнализаторы усталости

Современные автомобили оснащены системой, позволяющей определить степень усталости водителя. Датчики фиксируют изменение поведения глаз и манеры движения машины. Система своевременно предложит передохнуть.

Сигнал может оповестить водителя, если автомобиль пересекает полосу без включенного поворотника.

Если такой системы нет в вашей машине, приобретите «Антисон» – сигнализатор усталости. Он похож на Bluetooth-гарнитуру и крепится также за ухо. Как только вас начнёт накрывать сон, механизм отреагирует на наклон головы в любую из сторон. Прозвучит громкий сигнал, и вы проснётесь.

«Антисон» следит за положением головы водителя и начинает издавать неприятный звуковой сигнал в случае изменения угла

Остановки каждые 2–3 часа

Перед отъездом запланируйте количество и места остановок. Достаточно будет 10–15 минут, чтобы отвлечься от монотонности пути и размяться. В таком ритме легче перенести долгую дорогу.

Между остановками думайте о конечном пункте назначения. Если едете в отпуск, представьте, какие радости там ожидают.

Как понять, что пора передохнуть

5 признаков, что пора заглушить мотор:

  1. Если заметили, что моргнули – это первый сигнал. В привычном режиме мы моргаем так быстро, что не замечаем этого. Когда организм начинает погружаться в сон, веки тяжелеют, и движение их затрудняется.
  2. Проверьте показатель сонливости. Умножьте быстро в уме любые две цифры. В бодром состоянии вы без проблем это сделаете. Если мозг ленится считать – он уже покинул фазу умственной деятельности. Пора остановиться для разминки.
  3. Попробуйте вспомнить, какой последний знак или указатель встретился на дороге. Не получается? Сейчас же поворачивайте к обочине. Рассеянное внимание – показатель усталости мозга. К нему же относятся мелкие ошибки: забыли включить сигнал поворота или переключиться с дальнего на ближний свет.
  4. Быстро переместите взгляд на приборную панель, а потом обратно на дорогу. Если не удалось запомнить показания спидометра – зрение медленно фокусируется, а внимание рассеивается.
  5. Руки тяжелеют, нога непроизвольно ослабляет педаль газа, руль тянет в сторону. Немедленно тормозите. Организм переключается в режим сна. При этом расслабляет мышцы и отключает мозговую активность.

Одинаковых людей нет — у каждого человека свой порог утомляемости. Кто-то с трудом преодолеет 500 км, а профессионалы за раз проедут 1,5 тыс. км. У каждого есть свой действенный способ борьбы с засыпанием.

Специалисты заявляют, что вероятность попасть в ДТП у «сонных водителей» повышается на 90%

Бывали даже экстремальные случаи, когда человек специально садился на муравейник. Потом всю дорогу чесался от укусов, но был точно уверен, что не уснёт.

Важно помнить, что лучшее средство борьбы со сном – это сам сон. Не рискуйте своей жизнью и других людей. Если все методы испробованы и чувствуете, что бдительность покидает вас, остановитесь чтобы поспать.

Как не уснуть за рулем? 10 способов не уснуть за рулем

Наступила весна, а за ней и лето. Многие поедут отдыхать, некоторые поездки будут достаточно долгими. Опытные водители знают, что в сонливом состоянии или плохом самочувствии лучше не садится за руль. Но даже, если и приходится, то они знают навернка что делать и как не уснуть за рулем. Но вот новички не знают этого. Специально для менее опытных и ради напоминания всем водителям, Мы подготовили ТОП 10 советов, которые помогут не уснуть за рулем. Ведь как говорят — повторение — мать учения.

Читайте так же:
Переключение передач АКПП: как включить заднюю скорость на автомате или двигаться вперед

К слову говоря, ПДД запрещают водить автомобиль в состоянии плохого самочувствия или усталости.

Значит первое и основное правило — можешь отказаться от поездки в таком состоянии, лучше не едь. Если уже где-то в дороге, остановись в отеле или на крайний случай, если уже совсем прижимает сон, остановись в кармане или на обочине, замкни машину и покемарь хотя бы минимум времени. Так 15-20 минут сна способны компенсировать накопившуюся усталость, а ведь этого уже достаточно чтобы предотвратить часть ДТП.

уснуть за рулем

Жвачка

Один из вариантов прогнать сон и не уснуть за рулем, возить с собой жвачку или купить в каком-нибудь магазинчике по дороге. Во время жевания организм способен немного взбодриться и дать драгоценное время чтобы доехать до промежуточного пункта или пункта назначения.

Перерывы в вождении

Возьмите за правило останавливаться через некоторые промежутки удобные вам и размяться, подышать свежим воздухом остановив свое авто и выйдя из него. Физические упражнения, даже в минимальном объеме, способны отогнать сон и взбодрить ваше внимание.

Пассажиры

Едите далеко? Возможно пассажир будет не столько вас отвлекать от дороги, сколько озаботившись вашим состоянием вас постоянно бодрить, разговором или проверкой не спите ли вы во время езды. Совсем обратная ситуация если такой пассажир сопит своим сном, действие от этого совсем противоположное.

Как не уснуть за рулемРадио и музыка

Чаще всего музыка удобная вам не является для вас бодрящей, а вот радио с шутками, новостями и рекламными паузами вполне способно иногда пробиться сквозь пелену дремоты. В тоже время бодрящая музыка все-таки может дать небольшой бонус и дать необходимое время.

Разговор по телефону

Сложно судить об этом пункте, ведь вождение с общением за рулем является как-раз нарушением правил и действительно очень неправильное по себе действие, за которое вполне можно получить штраф. Но если выбирать между тем что вы уснете за рулем или разговором, при этом со свободными руками, на громкой связи, это может быть меньшим злом.

Будильник

Вы можете поставить себе циклический будильник, который будет срабатывать каждых несколько минут. Крайне желательно чтобы он вас не пугал и не отвлекал от вождения, но в тоже время был способен вас разбудить если вы вдруг начнете засыпать за рулем.

Как не уснуть за рулемКлимат в салоне

Если в салоне слишком тепло, вас с большей вероятностью начнет клонить в сон. В таком случае стоит включить кондиционер или хотя бы открыть окно для поступления свежего воздуха. Оптимальные температуры для человека 18-22 градуса тепла по цельсию.

Еда

Но не так, чтобы зарядить порцию еды и захотеть спать еще больше. Небольшие закуски и незначительная еда, как семечки, чипсы, сухарики, возможно шоколад или конфеты. Они способны поддерживать состояние водителя в достаточно бодром состоянии не давая ему уснуть за рулем, а шоколад способен взбодрить от усталости быстро впитывающими углеводами.

Специальные устройства — Антисон, СтопСон и т.д.

Есть специальные устройства, называемые Антисон, они учитывают поведение водителя за рулем и срабатывают в максимально соответствующий засыпанию момент, подавая звуковой сигнал в ухо. Стоят они достаточно не дорого, но при этом способны здорово выручить. Есть много похожих на это прототипов устройств, разрабатываемых как именитыми брендами и автопроизводителями, так и маленькими компаниями. Принцип схож, отслеживают факторы поведения и в некоторых случаях срабатывают.

Например в те же автомобили с условным «автопилотом» встроены функции съезда на обочину в случае если водитель убирает руки с руля и не реагирует на сигнал от автомобиля положить руки обратно.

Как не уснуть за рулемКофе — миф. Правило 30-го километра. Энергетики

А вот кофе пить для бодрости во время дороги или перед дорогой крайне не рекомендуется, ведь эффект его действия маскирующий, а через небольшое количество километров клонить в сон начнет сильнее. По этому пейте другие напитки, лучше воздержитесь от любых бодрящих напитков в том числе. Лучший напиток — это черный или зеленый чай.

Как не уснуть за рулем? — Обращение Автопортала 100.ks.ua

уснуть за рулем

Этот перечень, наверняка не все варианты как взбодриться за рулем, но для тех кто не в курсе способен подготовиться к длительной поездке, а в некоторых случаях и спасти здоровье или даже жизнь. Если вы знаете отличный метод как взбодриться будучи за рулем, пишите о нем в комментариях.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию